البروتين اليومي: ما هي الكمية المثالية للجسم؟

يخضع الاحتياج اليومي من البروتين لعدة عوامل أبرزها العمر والجنس ومستوى النشاط البدني. يُوصي الخبراء بالحصول على هذه الكمية من مصادر غذائية متنوعة لدعم الوظائف الحيوية في الجسم وتعزيز بناء الأنسجة وإصلاحها.