تقنية بسيطة قبل النوم.. هل يساعد احتضان نفسك على التخلص من الأرق؟

في ظل تزايد معاناة ملايين الأشخاص مع اضطرابات النوم والبحث المستمر عن وسائل طبيعية تساعد على الاسترخاء. برزت تقنية بسيطة لا تتطلب أي أدوات أو أدوية.