4 ثوانٍ تغير استجابة جسمك للتوتر .. أداة فعالة للسيطرة على التوتر وموازنة الجهاز العصبي
ملخص غراب
اسْتِنْشَاقِ الهَوَاءِ لِمُدَّةِ 4 ثَوَانٍ. ثُمَّ حَبْسِ النَّفَسِ لِـ 4 ثَوَانٍ.
اسْتِنْشَاقِ الهَوَاءِ لِمُدَّةِ 4 ثَوَانٍ. ثُمَّ حَبْسِ النَّفَسِ لِـ 4 ثَوَانٍ.
