قاعدة الساعة الواحدة.. عادة صباحية بسيطة لإبعاد الهاتف عن أول 60 دقيقة من يومك

قد تكون أول حركة بعد الاستيقاظ هي البحث عن الهاتف. ثم الانغماس في الرسائل والإشعارات والأخبار ومنصات التواصل الاجتماعي قبل أن يبدأ اليوم فعليًا.