القهوة والنوم... متى يتحول الكوب اليومي إلى خصم للراحة الليلية؟

القهوة تحسن النشاط لكنها قد تقلل النوم بنحو 36 دقيقة. ينصح بإيقاف الكافيين قبل النوم بـ9 ساعات لتحسين جودة النوم.