دراسة طبية تشرح أسباب التعب بعد الاستيقاظ وتقترح حلولاً لتحسين جودة النوم وضبط الساعة البيولوجية

تشير الدراسة إلى أن الراحة النفسية الكافية لا تكفي لضمان نشاط الجسم، بل تلعب الساعة البيولوجية دوراً محورياً في استعادة الطاقة، وتقدم نصائح عملية لضبطها ورفع كفاءة النوم.