رفع الكعب أم أصابع القدم: أي التمرين أهم لصحة القدم والقلب؟

قد تبدو تمارين رفع الكعب ورفع مقدّمة القدم بسيطة. لكنّ فوائدها تتجاوز تقوية عضلات الساق.