تقنية تنفس من 4 خطوات قد تساعد على تهدئة التوتر في دقائق
ملخص غراب
يلجأ بعض الأشخاص إلى ما يُعرف بـ«التنفس المربع» أو Box Breathing للتعامل مع التوتر والقلق وصعوبة النوم. وهي تقنية بسيطة تقوم على تقسيم عملية التنفس.
يلجأ بعض الأشخاص إلى ما يُعرف بـ«التنفس المربع» أو Box Breathing للتعامل مع التوتر والقلق وصعوبة النوم. وهي تقنية بسيطة تقوم على تقسيم عملية التنفس.
