وداعًا للكوابيس والأرق.. خطوات سهلة لتحصل على نوم هادئ

يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق وكثرة التفكير قبل النوم. مما يؤدي إلى قلة النوم وكوابيس مزعجة تفسد راحة الليل.