4 خطوات للإحماء لتحسين الحركة وتجنب الإصابات

الإحماء لا يقتصر على زيادة المرونة. بل يهيئ العضلات والمفاصل والجهاز العصبي والتنفس للحركات ونطاقها ومستوى الجهد المطلوب.