لا تطارد الرقم 8.. دراسة تكشف ما يصنع النوم الجيد فعلاً
ملخص غراب
مراجعة علمية تكشف أن ثماني ساعات من النوم ليست معياراً ثابتاً للجميع. وتوضح دور انتظام المواعيد والضوء الطبيعي والجينات والبيئة في جودة النوم.
مراجعة علمية تكشف أن ثماني ساعات من النوم ليست معياراً ثابتاً للجميع. وتوضح دور انتظام المواعيد والضوء الطبيعي والجينات والبيئة في جودة النوم.
